6 błędów popełnianych przez biegaczy

Dużo biegasz, ale nie widzisz efektów twojego treningu? Możliwe, że popełniasz nieco błędów, w końcu jesteśmy tylko ludźmi. Jednak ja tym razem przedstawię wam kilka podstawowych i najczęściej popełnianych błędów przez biegaczy amatorów.

grafika fitness, motivation, and running

1. Trening bez przerwy

Biegasz bez względu na pogodę, niemal przez cały rok przygotowujesz się do kolejnych startów i nawet gdy jesteś bardzo zmęczony, nie odpuszczasz. Regularność jest bardzo ważna, ale nie warto doprowadzać do się do wypalenia. Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie i rozdrażnienie, odpuść treningi na tydzień.

2. Rutyna

Twój każdy trening wygląda tak samo? Zmień coś! Miksuj treningi interwałowe z długimi biegami, zmieniaj trasę i muzykę, a unikniesz rutyny i nudy.

3. Brak rozgrzewki

Wychodzisz z domu i zaczynasz biec? To błąd! Pełny trening powinien obejmować również rozgrzewkę oraz rozciąganie się po treningu.

4. Nieodpowiednie buty

Jeśli regularnie trenujesz zainwestuj w odpowiednie buty. Pamiętaj o tym, żeby nie zakładać ich po raz pierwszy na zawody – musisz je rozchodzić.

5. Słomiany zapał

To normalne, że chcesz osiągnąć jak najlepsze wyniki jak najszybciej. Jeśli jednak przetrenujesz się na początku, prawdopodobnie szybko odpuścisz. Zwiększaj dystans maksymalnie o 10% tygodniowo.

6. Bieganie z zegarkiem w ręku

Ciągłe spoglądanie na zegarek to prosta droga do zniechęcenia się. Nie myśl o tym, ile czasu już biegniesz i ile udało ci się przebiec ostatnim razem.

Mam nadzieję, że pomogłam 🙂

Buziaczki

Mroffka.

dbam-o-siebie.pl

Dodaj komentarz