Ćwiczenia na bryczesy.

Bryczesy  są problemem wielu kobiet. Dostałam ostatnimi czasu wiele wiadomości z prośbą o napisanie tego artykułu, zresztą wcale się nie dziwię, Nie znam, ani nie słyszałam o żadnej kobiecie, która byłaby zadowolona z bryczesów (prośby te były dla mnie inspiracją do powrotu serii treningowej). Na szczęście można się ich pozbyć, a jak tego dokonać dowiecie się własnie w tym artykule.

grafika ass, sexy, and body

Na początek trochę teorii 😀

Bryczesy czyli dokładnie tłuszczyk, który znajduje się po zewnętrznej stronie ud. Zmagają się z nim zarówno kobiety otyłe jak i szczupłe. Właśnie w tym miejscu najwolniej spadają centymetry podczas tracenia na wadze.

Jak się ich pozbyć?

Największym naszym sprzymierzeńcem w tej walce będą treningi cardio. Najlepsze jest moim zdaniem bieganie, jazda na rowerze, rolkach (zimą można zamienić je na łyżwy) oraz skakanie na skakance. Oprócz tego w planach treningowych powinny znajdować się:

  • przysiady,
  • wymachy nogami,
  • pilates,
  • wszystkie ćwiczenia, które angażują do pracy zewnętrzną stronę ud,
  • dodatkowo: trening siłowy

Jak uzyskać najlepsze efekty?

  • Ćwicz minimum 2 razy w tygodniu. Nie zniechęcaj się zbyt szybko!
  • Ćwiczenia ZAWSZE idą w parze z prawidłową dietą i zdrowym odżywianiem!
  • Ćwiczenia na bryczesy łącz z treningiem interwałowym, HIIT lub tabata w takim połączeniu GWARANTUJE CI SUKCES!

Mała porcja ćwiczeń…

bryczesy

 

Mam nadzieję, ze już niedługo to ty okażesz się zwycięzcą w tej walce! Trzymam kciuki 🙂 Ja teraz wracam do mojego wyzwania z Christmas Abbott (więcej dowiesz się tutaj). Koniecznie zostaw komentarz, albo napisz do mnie jaki artykuł chciałabyś, żeby pojawił się na blogu 🙂

Buziaczki

Mroffka.

Dodaj komentarz