Ćwiczenia na szczupłą talię

Marzysz o tym, aby mieć szczupłą talię?  Nie oszukujmy się, każda z nas ma inną budowę ciała i czasami ta wymarzona talia jest nie do osiągnięcia. Jednak nie wszystko stracone, wszystko możesz wypracować nawet wymarzoną szczupłą talię. Dlatego przychodzę z pomocą i przedstawię Ci kilka niezawodnych ćwiczeń aby tego dokonać.

szczupłą talię

Wąska talia sprawia, że sylwetka wydaje się smuklejsza. Zadbaj o figurę wykonując ćwiczenia na talię. Regularność, systematyczność, silna wola oraz odpowiednia dieta są Twoimi sprzymierzeńcem!

I sposób na szczupłą talię: Hula Hoop

Jest to totalna podstawa treningów na szczupłą talię. Znana zabawka z dzieciństwa teraz również może dać Ci wiele zabawy jednak również z super efektami. Pierwsze efekty w postaci bardziej zaznaczonej talii zobaczycie nawet już po 2 tygodniach regularnego trenowania. Więcej o hula hoop już niedługo na blogu.

II sposób na szczupłą talię: Side plank

Ćwiczenie dosyć znane i na pewno bardzo znienawidzone jednak niesamowicie efektowne. Poza pobudzaniem do pracy nasza talię, pomaga nam wyszczuplić nasz brzuch oraz sprawia, ze nasz boczki z czasem mogą zniknąć. Więcej o boczkach znajdziesz tutaj: precz z muffinami!

III sposób na szczupłą talię: Twist

Ćwiczenie, które najczęściej wykonujemy na twisterze. Jednak wiele osób nie ma tego sprzętu u siebie w domu. Nic nie szkodzi można je wykonać bez żadnego sprzętu. Wystarczy, że staniecie na palcach, nogi złączycie ze sobą, a ręce ułożycie na bokach. Trzymając górną cześć korpusu ciała w niezmiennej pozycji wykonujcie skoki w miejscu obunóż, nie zapominając o kręceniu w tym samym czasie biodrami raz w prawą stronę, raz w lewą stronę.

IV sposób na szczupłą talię: Brzuszki skośne

Kładziemy się na plecach, z wyprostowanymi, bądź delikatnie zgiętymi w kolanach nogami.
Ręce splatamy na karku. Podnosimy się tak, aby prawym łokciem dotknąć podłogi obok lewego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu lewym łokciem podłogi przy prawym kolanie.

V sposób na szczupłą talię: Skłony

Skłony idealnie rzeźbią talię, wzmacniają mięśnie brzucha. Do wyboru mamy skłony na stojąco – stańcie wyprostowane w niewielkim rozkroku i wykonujcie skłony do każdej nogi, raz w lewo, raz w prawo. Skłony na siedząco –w pozycji siedzącej wyprostujcie nogi, trzymajcie stopy blisko siebie. Wykonujcie skłon do przodu i starajcie się dotknąć dłonią stopy. Cały czas trzymajcie nogi w pozycji leżącej, unikajcie ich uginania.

Oto kilka moich ulubionych ćwiczeń. Wykonujcie je solidnie i systematycznie, a już niedługo będziecie mieć szczupłą talię.

Buziaczki

Mroffka.

Dodaj komentarz