Dołeczki Venus

Dołeczki Wenus, czyli innymi słowy dwie charakterystyczne punktowe wklęsłości nad pośladkami. Nie każdy je ma „w pakiecie urodzinowym”, po prostu jest to kwestia genetyki. Ale nic straconego bo jak się okazuje można je wyćwiczyć.

4161a284c12559aa58faca087e230766.jpg

W tej sprawie wypytałam wiele kobiet , żeby zobaczyć, co o takich dołeczkach sądzą. Wnioski – jest coś na rzeczy. 🙂 Większość stwierdziła, że jest to dosyć seksowe, zresztą podobnego zdania są mężczyźni.

Kolce biodrowe tylne górne

 to chyba najłatwiejszy do zlokalizowania punkt w obszarze krzyżowo-lędźwiowym po grzbietowej stronie ciała. Czasami nawet zbędna jest palpacja gdyż same kolce biodrowe tylne górne są widoczne gołym okiem. Potocznie obszar na którym się znajdują nazywany jest imieniem  greckiej bogini miłości, piękna, kwiatów, pożądania i płodności. Mowa tu oczywiście o Venus.

JAK JE WYĆWICZYĆ?

Cała tajemnica polega na wzmocnieniu mięśni przy kręgosłupie w okolicach odcinka lędźwiowego (przy okazji ćwiczone będą również pośladki). Zresztą powinno też przydać się to też każdej osobie, która ma siedzący tryb pracy i zaczyna powoli odczuwać „bóle w krzyżu”. Poza tym warto pamiętać o tym, że podobnie jak w przypadku robienia „sześciopaka” wasze wysiłki nie przyniosą pożądanych efektów jeśli nie zadbacie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego zachęcam przy okazji do przeczytania artykułu Wskazówki, aby zarysować brzuszek.

Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

Kładziesz się na brzuchu na macie, składasz dłonie i przykładasz do nich czoło i zaczynasz unosić przednią część ciała ku górze. Wystarczy 10-15 powtórzeń. Ważne jest, żebyś w trakcie ćwiczenia czuła mięśnie.  Prawdopodobnie to ćwiczenie będzie dla Ciebie bardzo trudne na początku i uda Ci się podnieść jedynie o kilka centymetrów ku górze. Ale od czegoś trzeba zacząć 🙂

Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu

Ułożenie początkowe jest dokładnie takie samo jak w pierwszym ćwiczeniu, z tym że zamiast tułowia unosisz do góry nogi.

Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na brzuchu (naprzemienne)

To ćwiczenie jest połączeniem dwóch poprzednich. Tym razem jednak ręce należy wyprostować i skierować je przed siebie. Unosisz jednocześnie lewą rękę i prawą nogę, a potem na odwrót.

dodatkowo odsyłam do filmiku 🙂

Moje dołeczki już dawno gotowe więc czas na was. Jeżeli jesteście ciekawe jak wyglądają odsyłam was do mojego Instagrama tutaj lub po prawej stronie bloga. No dalej dziewczyny lajkujcie mojego funpage, aby było nas jeszcze więcej, jest to dla mnie niezwykłą motywacją do pracy nad blogiem, ponieważ robię to co lubię i jednocześnie inni też to lubią 😀 Możesz to zrobić tutaj z góry dziękuje :****

Buziaczki

Mroffka.

projektmasaz.pl

Dodaj komentarz