Lista zdrowych zakupów

Podstawa zdrowej diety jest posiadanie zdrowych produktów, a gdzie je znajdziemy jak nie np. w lodówce. Jednak czasem nie znajdziemy tam jedynie tego co powinnyśmy jeść, a dodatkowe słodkie i zakazane pokusy. Jest na to rozwiązanie! Napisałam wam przykładową listę zakupów ze zdrowymi produktami, która pomoże wam ustrzec się przed kupowaniem zakazanych pyszności.

Lista zdrowych zakupów

 

Osobiście robię zakupy mniej więcej raz na 3-4 dzięki czemu zaoszczędzam czas i pieniądze, co oznacza, że muszę kupować produkty na śniadanie, obiad, kolację itd. Dlatego zawsze poświęcam pół godziny żeby dokładnie rozplanować menu na najbliższe dni. Dzięki temu znacznie łatwiej jest mi stworzyć listę zakupów, omijając przy tym rożnego typu słodkości.

Lista zdrowych zakupów

Zboża:

  • Chleb razowy/żytni
  • Brązowy ryż
  • Płatki owsiane górskie

Mięso:

  • pierś z kurczaka
  • łosoś, śledź, tuńczyk, mintaj lub makrela
  • szynka z kurczaka

Nabiał:

  • jajka (np 1 lub 0, ja jednak kupuje u sąsiada który sam hoduje kury dzięki czemu mam pewność, że jajka są najlepszej jakości)
  • twaróg chudy
  • jogurt grecki lub naturalny (głównie jednak grecki)
  • mleko kokosowe

Owoce:

  • awokado (sezonowo)
  • arbuz (sezonowo)
  • cytryny
  • granat (sezonowo)
  • truskawki
  • borówki
  • pomarańcze lub grejpfruty
  • banany ( w masowych ilościach 😛 )

Warzywa:

  • sałata
  • czosnek
  • pomidory
  • szparagi (sezonowo)
  • bakłażan (sezonowo)
  • cukinia (sezonowo)
  • kalafior (sezonowo)

Zawsze gdy się skończy:

  • woda
  • olej kokosowy

tutaj zrobię obraz listy do wydrukowanie (check lista)

 

Właśnie takie produkty figurują na mojej liście zakupowej. Oczywiście znajdują się tam też inne produkty (te zgodne z moją dietą ^^ ), których zapasy trzeba z czasem uzupełniać np.: woda, olej kokosowy czy zielona herbata. Jeżeli znasz jeszcze kilka produktów, które obowiązkowo powinny znaleźć się na Lista zdrowych zakupów to podziel się przykładami z nami w komentarzach.

Jeżeli jesteś wciąż głodna motywacji to zapraszam na mój funpage tam znajdziesz dokładnie tego czego potrzebujesz 🙂

Buziaczki

Mroffka.

Dodaj komentarz