Małe zmiany, które zmienią twój styl życia.

Czas na małe zmiany, które zmienią twój styl życia. Pewnie jesteś ciekawa czy tym razem dowiesz się czegoś nowego, przydatnego, a co najważniejsze czy będą to zmiany które na prawdę zmotywują Cię do zdrowego stylu życia. Nie mogę Ci tego zagwarantować, jednak mogę zagwarantować, że nie będą to zmiany które słyszysz wszędzie i nic sobie z nich nie robisz. Będą to zmiany, które nie są trudne, bardzo przydatne i motywujące. Zapraszam. A więc czas na…

małe zmiany, które zmienią twój styl życia

Małe zmiany, które zmienią twój styl życia.

Koniec z odkładaniem wszystkiego na jutro. Zmiana stylu życia na zdrowy nie musi oznaczać samych dużych zmian czy wyrzeczeń. Zacznijmy od czegoś małego, lekkiego i równie skutecznego 🙂

Wymyśl na co możesz zamienić złe przyzwyczajenia.

Sprawa dosyć prosta, spisz na kartce wszystkie swoja złe nawyki które chcesz zmienić, bądź te które uważasz, że powinny być zmienione. Pamiętaj nikt nie sprawdzi czy na pewno wpisałaś tam np wieczorne podjadanie. Pomijając kluczowe zmiany oszukujesz tylko siebie, wiec czasem lepiej wziąć się za zmiany konkretnie i konserwatywnie, żeby potem być z siebie dumnym oraz być przykładem dla innych. Dlatego zamiast podjadania słodyczy, podjadaj np.: owoce, orzechy, warzywa. To wszystko działa tylko na twoją korzyść 🙂  Zacznij od małych rzeczy. Z małymi rzeczami łatwiej jest sobie poradzić. Jeśli będziesz chciała na raz zbyt dużo to nie odniesiesz sukcesu. Masz zamiar zacząć ćwiczyć? Zacznij od 5-15 minut dziennie. Chcesz zacząć wstawać wcześniej? Od dzisiaj nastawiaj budzik 10 minut wcześniej niż do tej pory.

Zapisuj swoje osiągnięcia

Przykładowo: Jeśli zamierzasz jeździć na rowerze do pracy zacznij robić to już od jutra i zaznaczaj na kalendarzu każdy dzień. Dla lepszego efektu i motywacji postaraj się publikować swoje osiągnięcia np poprzez różne aplikacje które mają możliwość udostępnienia osiągnięcia na Facebook czy innych portalach społecznościowych

Planuj

Zaplanuj dokładnie swój dzień dzięki czemu uda Ci się znaleźć czas na trening czy przygotowanie zdrowego posiłku. Pamiętaj aby opisać w planie czas na 5 posłów dzięki czemu sprawisz ze twój organizm przyśpieszy nieco twój metabolizm. Więcej na temat przyśpieszania metabolizmu znajdziesz w tych dwóch artykułach:

Pomocna przy planowaniu możne być aplikacja Evernote. Ja osobiście nie potrafię się bez niej obejść zapisuję na niej wszystko co chcę w tym plany które muszę uwzględnić w moim planie dnia, czy też pomysły na artykuły dla was. Także jestem całkowicie świadoma tego jak bardzo przydatna jest ta aplikacja dzięki czemu mogę wam ja z czystym sumieniem polecić

Dbaj o sen

W XXI wieku sen jest bardzo często niedoceniany. Dlaczego?! To przecież dzięki temu że się wysypiamy mamy energie by zacząć kolejny piękny dzień! Poza tym, że sen wpływa korzystnie na nasze zdrowie, pomaga również w dbaniu o ładną figurę. Osoby, które często niedosypiają mają większy apetyt i większe parcie na słodycze i niezdrowe przekąski. Dlatego nie wiem czy pod tym względem potrzebujesz jeszcze jakiejś motywacji 😀 Pamiętaj najlepiej spać dokładnie 7 h, ponieważ wg badań przeprowadzonych przez uczonych z Warwick University spanie 6 godzin lub 8  znacznie zwiększa ryzyko zawału serca. Czyli tym razem trzeba wybrać złoty środek którym jest 7 h snu.

Ustal dni w które oszukujesz

Tak jak wspomnieniami wcześniej zmiany nie musza być od razu na maxa radykalne. Dlatego też polecam małe zmiany, które zmienią twój styl życia. Wiążę się to m.in z tym, że mamy możliwość zrobienia sobie dnia w którym będziemy nieco oszukiwać. Oczywiście nie chodzi o ty żeby ten dzień był mniej więcej co 2 dni ;p Dlatego gdy wcześniej ustalisz ze sobą kiedy taki dzień ma nastąpić, nie zdasz sobie sprawy, że czekając na ten wspaniały dzień cały czas przestrzegałaś zasad, które wcześniej ustaliłaś ze sobą, dzięki czemu sama będziesz planowała tego typu dni coraz rzadziej 🙂

Przestań przejmować się opinią innych

Na świecie istnieje już bardzo dużo osób, które rezygnują z własnego szczęścia bo nie wiedzą co powiedzą na to inni. Tylko, że te osoby nie zdają sobie sprawy z tego, że nikt inny nie przeżyje za nich ich życia, tylko oni sami. Dlaczego wiec mają się ograniczać? Nie bądź jedną z tych osób. Rób wszystko co sprawia, że jesteś szczęśliwa bez względu an to co inni powiedzą. Bo ludzie zawsze gadają nie ważne co byś zrobiła. Możesz jedynie sprawić że w przyszłości gdy powiedzą jakiś komentarz w twoim kierunku to będzie on przepełniony podziwem dla twojej osoby, a gdy wskażą komuś na ciebie palcem to po to aby pokazać swój autorytet. Dlatego nie możesz się poddawać na samym początku bo kiedyś możesz sobie za to podziękować.

To tyle na dzisiaj ode mnie. Ten artykuł miał pojawić się w piątek lecz niestety miałam ważną sprawę która nagle wpadła i niestety musiałam wszystko odłożyć na później żeby się nią zająć. Dlatego artykuł pojawił się dopiero dzisiaj lecz mam nadzieje że spełnił swój cel. Czyli zmotywował Cię do tego abyś wprowadziła małe zmiany, które zmienią twój styl życia. Jeżeli nadal nie zostawiłaś like pod moim funpage to zrób to jak najszybciej, nie dość że otrzymasz codzienną dawkę motywacji, czy informację o tym co dzieje się na blogu, ale też będziesz należeć do najlepszej Facebookowej rodzinki ever 😀

Buziaczki

Mroffka.

Dodaj komentarz