Błędy, których skutkiem jest spowolniony metabolizm

Spowolniony metabolizm czyli problem, z którym spotyka się wiele z nas. Niedawno na blogu pojawił się artykuł o tym jak przyśpieszyć metabolizm możesz go przeczytać tutaj 10 sposobów na przyśpieszenie metabolizmu. Jednak na nic nam się to nie przyda jeżeli wciąż będziesz powielać te same błędy. Oczywiście czasem z samego braku świadomości, dlatego dzisiaj przedstawię Ci jakich błędów unikać, ponieważ ich skutkiem jest spowolniony metabolizm.

Błędy, których skutkiem jest spowolniony metabolizm

Spowolniony metabolizm błąd I: Woda, woda i jeszcze raz woda

I wcale nie chodzi o to że jest jej za dużo, chodzi o jej braki. Twoje ciało potrzebuje płynów, żeby mogło właściwe funkcjonować. Gdy nie jesteś odpowiednio nawodniona to przestajesz spalać tyle kalorii, ile byś mogła, gdybyś tylko piła odpowiednią ilość wody. Dodatkowo organizm zużywa sporo energii, kiedy robi co w jego mocy, by temperatura wody, którą mu dostarczasz, wyniosła 36,6°C. Pamiętaj zatem, że picie ciepłej wody czy herbaty z cytryną nie będzie tak dobrze podkręcało metabolizmu jak zimna woda, nad podgrzaniem której ciało będzie musiało się dodatkowo napracować. Jeżeli uważasz, że nie smakuje Ci woda to odsyłam Cię do tego artykułu w którym znajdziesz kilka przepisów na wodę smakową wody smakowe które odchudzają.

Spowolniony metabolizm błąd II: Nieregularne posiłki

Wiem, iż bardzo trudno jeść codziennie o tej samej godzinie, zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywne życie zawodowe, ale warto postarać się chociaż trochę uregulować tą kwestię.  Twoje ciało zaczyna samo z siebie spowalniać metabolizm. Dlatego tak ważne jest rozłożenie posiłków na kilka mniejszych w ciągu dnia – co trzy godziny. Regularne porcje dostarczą ci potrzebnej energii, przyspieszą metabolizm i pomogą uniknąć uczucia głodu oraz burczenia w brzuchu.

Spowolniony metabolizm błąd III: Królowa cardio

Wiadomo ćwiczenia są jednym z najważniejszych czynników pobudzających metabolizm, ale jeśli Twoja aktywność ogranicza się tylko do biegania czy jazdy na rowerze, nie zbudujesz mięśni, które są kluczowe w walce o spalanie jak największej liczby kalorii. Nie chodzi tu o to, że cardio jest złe, ale nie zaszkodzi Ci, a nawet pomoże włączeni do swojego planu treningowego treningów siłowych dzięki czemu osiągniesz wymarzone efekty szybciej niż się spodziewasz.

Spowolniony metabolizm błąd IV: Zbyt długo na pupie

Kolejnym wrogiem odchudzania, który sprawia, że mamy spowolniony metabolizm, jest siedzenie zbyt długo w jednym miejscu, wszak nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna sprzyja spalaniu kalorii. Dlatego, jeśli pracujesz w biurze i większość dnia spędzasz za biurkiem, rób od czasu do czasu przerwy. Odejdź od komputera i idź po kawę lub wodę.

Spowolniony metabolizm błąd V: Podjadasz w nocy

Istnieją badania, które sugerują, że odpuszczenie sobie jedzenia na kilka godzin może wyjść Ci na dobre. Uwierz, że Twój metabolizm nie jest zachwycony, kiedy wędrujesz do lodówki w środku nocy albo jesz śniadanie zbyt wcześnie rano (przed 6:00).

Spowolniony metabolizm błąd VI: Śniadanie, a po co?

Wiadomo możesz usprawiedliwiać się, że nie masz czasu rano, albo że nie jesteś głodna. Jednak to tylko szkodzi Tobie. Mogę wałkować znane wszystkim hasło, że: “Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia” , ale na ile to Ci coś da puki sama tego nie zrozumiesz? Jeżeli jednak chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką, nie możesz z niego rezygnować. Osoby, które nie jedzą rano, nie przestawiają swojego metabolizmu z wolnego trybu nocnego na szybszy dzienny, ponadto nie otrzymują energetycznego kopa do działania na większą część dnia. Dlatego, należy je zjeść w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu (oczywiście im szybciej to zrobisz tym lepiej). Tylko przypadkiem nie odgrzewaj resztek pizzy, jakie zostały w lodówce z obiadu sprzed tygodnia. Podstawę pierwszego posiłku powinny stanowić produkty bogate w białko i węglowodany złożone, czyli dobrym pomysłem będzie owsianka.

Spowolniony metabolizm błąd VII: Żałujesz sobie snu

Sen pobudza metabolizm do pracy, co oznacza, że jeśli będziesz niewyspany, Twój organizm zredukuje tempo spalania kalorii z piątego biegu na pierwszy, a w ten sposób daleko nie zajedziesz. Dlaczego tak jest? Otóż badania pokazują, że brak snu prowadzi do zaburzeń w wydzielaniu hormonu odpowiedzialnego za Twoje uczucie głodu, przez co częściej czujesz ssanie w żołądku i więcej jesz. Odpuść więc oglądanie telewizji do późna i idź spać o godzinie 23:00.

To tyle na razie 🙂 Stęskniłyście się trochę? Spokojnie już niedługo artykuły będą pojawiać się regularnie. Mam nadzieję, że pomogłam wam uporać się z problemem spowolnionego metabolizmu. Pamiętaj aby zostawić like na moim Funpage na Facebooku, aby być jeszcze bardziej na bieżąco z tym co dzieje się na blogu oraz żeby już nawet z rana dostać porządnego kopa motywacji :D/

Buziaczki

Mroffka.

 

Dodaj komentarz